하버드 의대 연구진이 발표한 '노화를 막는 방법' 3가지

하버드대 데이비드 싱클레어 박사는 '노화의 종말' 에서 25년 장수 연구의 성과를 밝히며 노화를 늦추고, 멈추고, 되돌릴 수 있다고 말합니다 노화 분야의 세계 최고 권위자 잉크가 하버드 의대 연구진과 함께 찾아낸 놀랍고 획기적인 노화 지연 방법을 살펴보겠습니다.

 

첫째. 몸을 차갑게 하라

인간의 몸은 추운 온도에 노출되면 항상성을 유지하기 위해 노력합니다. 이는 장수 유전자를 켜는 효과적인 방법입니다

2006년 스크립스 연구소의 과학자들은 체온이 정상보다 0.5도 낮은 생쥐를 만들었습니다. 그 결과 암컷의 수명은 20% 수컷의 수명은 12% 늘었습니다.

 

또 춥게 지내면 갈색 지방이 양도 늘릴 수 있는데 갈색 지방은 미토콘드리아가 풍부한 조직으로 장수와 상당한 관계가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 실제로 갈색 지방이 풍부한 생쥐를 하루 3시간씩 추위에 노출 하자 당뇨와 비만 알츠하이머 발병률이 상당히 감소 했습니다.

겨울에 가벼운 차림으로 밖을 걷거나 추운곳에서 운동 물에 몸을 차갑게 해 보세요 노화를 늦출 수 있습니다.

 

 

둘째. 건강수명 물질을 섭취하라

과학자들은 노화를 지연시키는 물질을 찾아왔습니다. 최초 발견된 분자는 열매의 색깔을 만드는 피세틴으로 노화 세포를 죽인다는 것이 밝혀졌습니다. 옻나무에 들어있는 부테인은 노화 세포를 죽이며 적포도주에 들어있는 레스베라트롤은 DNA 손상을 억제 시킵니다. 노화를 막아주는 물질이 많이 포함되어있는 색깔있는 과채를 자주 먹어야겠습니다.

 

 

셋째. 열량을 제한 하라

 

그리스의 이카리야 섬 주민의 3분의 1은 90년 넘게 삽니다. 이 섬의 고령자들은 거의 다 종교 교리에 따라 한해 중 절반 이상을 금식하며 지냅니다. 한 연구에서는 실험 참가자들에게 정상적인 식사를 하다가 매달 5일 씩만 매우 제한적인 식사를 하도록 했습니다.

3개월 후 이 단식 실험 식단을 유지한 이들은 체중이 줄고 체지방이 줄었으며 혈압이 낮아 졌습니다. 주기적인 열량 제한이 수명을 늘릴 뿐 아니라 심장병 당뇨 뇌졸증 암을억제한다는 연구 결과들도 계속 나오고 있습니다.지금 당장 건강하게 더 오래 살 확실한 방법 중 하나는 바로 적게 먹는 것 입니다.